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        寒露養生

        發布時間:2012-10-08 21:53:24 作者:百年養生網 出處:百年養生網

        所在欄目:秋季養生

        寒露是我國24節氣中的第17個節氣,自每年10月8日前后太陽到達黃經195°時開始。歷書中曰:“斗指甲,為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰:“(寒露)九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露時節,隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力逐漸增強,我國大部分地區的氣候由熱轉寒,且變化極快,如果遇到寒潮侵襲,會突然變冷,使得我國東北地區的一些地方開始出現霜凍。而在江南一帶,寒潮前鋒一過,就會驟然降溫,所以當地民間流傳有“寒露腳不露”的諺語。由于寒露節氣剛好在中秋節過后不久,故南方民間亦有“中秋過后夜夜涼”的民諺。在這一節氣中,一般早晚天涼,而中午氣溫稍高;降水較少,但有時也會因寒流南下而出現陰雨天氣。

         

        寒露養生

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        以“寒露”時節起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候由熱轉寒。在自然界中,隨著寒氣的增長,萬物逐漸蕭落,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。

        寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒成為此時最易得的一種疾病,而傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因。這是因為當環境氣溫低于15℃時,人的上呼吸道的抗病能力就會下降。因此,在寒露期間要注意適時更衣,加強戶外鍛煉,增強體質。

        精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,使人出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是這一節氣期間養生保健不可缺少的內容之一。

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        對于中老年人來說,寒露時節乃多事之秋,尤其應警惕心腦血管病的發生,這是因為:①低溫可使人體表血管的彈性降低、外周阻力增加、血壓升高,進而導致腦血管破裂出血。②寒冷的刺激可使人體內的交感神經興奮、腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣收縮、外周阻力增加、血壓升高。③寒冷還可以使血液中的纖維蛋白的含量增加、血液黏稠度增高,促使血栓的形成。

        心腦血管病的高危人群從寒露節氣開始應注意以下幾方面:

        一是要注意防寒保暖,及時增添衣服,衣服既要保暖性能好,又要柔軟寬松,以利血液流暢。

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        二是要合理調節飲食起居,少食油膩食物,保持大便通暢。

        三是要保持良好的心境,切忌發怒、急躁和精神抑郁。

        四是要進行適當的御寒鍛煉,以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。五是清晨去廁所時應改蹲式為坐式,大便時間不能太長。六是要隨時觀察和注意病情變化,定期去醫院進行檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患于未然。

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